Die sechs Kernkompetenzen...

Akzeptanz und Commitment Therapie fördert den Aufbau von Fertigkeiten, um im gegenwärtigen Moment den emotionalen Problemen sowie sich selbst mit Achtsamkeit und Mitgefühl zu begegnen.

Übergeordnetes Ziel ist die Psychische Flexibilität zu erweitern, die für ein wertorientiertes Leben unter ständig wechselnden inneren und äußeren Lebensbedingungen erforderlich ist. D.h. sie hilft uns dabei, Dinge, die wir nicht verändern können, zu akzeptieren, sie loszulassen und unsere Energie stattdessen dafür zu nutzen, das Leben zu gestalten, das wir leben wollen.

Psychische Flexibilität beinhaltet sechs Kernkompetenzen:

Akzeptanz: Förderung von Akzeptanz negativer Empfindungen, Gedanken und Schmerzen,... lernen, all unsere persönlichen Erfahrungen anzunehmen, sich offen und neugierig auf alle Gefühle einzulassen.

Kognitive Defusion: Lösung von gedanklicher Verstrickung, Verschmelzung und Identifikation mit Gedanken – die Gedanken nicht mehr ganz wörtlich nehmen, „man muss ihnen nicht unbedingt Glauben schenken“.

Psychischer Flexibilität ...

Achtsamkeit: Methoden und Übungen, um die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt zu lenken, ohne zu bewerten, ohne sich in der Vergangenheit oder Zukunft zu verstricken.

Selbst als Kontext: Flexibilität im Umgang mit Annahmen über sich selbst, Förderung der Möglichkeit zum Perspektivenwechsel, in die Rolle des Beobachter-ICHs schlüpfen, „ … Wir sind mehr, als die Geschichten, die wir uns selbst erzählen, mehr als das was der Verstand uns eintrichtert.“

Werte: sind selbst gewählte Qualitäten, die unsere Identität und Handeln prägen, sinnstifftend und richtungsweisend sind, um das Leben führen zu können, das uns wirklich erfüllt.

Engagiertes Handeln - Commitment: In Angriff nehmen von Handlungen um formulierte Ziele in Richtung Wertorientierung zu erreichen